Kupus dijeta - sve što treba da znate o ovom popularnom načinu mršavljenja

Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje koji je prošao kroz generacije. Ova dijeta zasnovana na kupusu i povrću obećava gubitak do 5 kilograma za samo 7 dana. U ovom članku ćemo detaljno ispitati sve aspekte ove dijete - od osnovnih principa, jelovnika po danima, do iskustava onih koji su je probali.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe, uz dodatak voća, povrća i malih količina mesa. Glavni cilj je brzo mršavljenje uz minimalan unos kalorija.

Recept za osnovnu kupus čorbu

Osnovni sastojci za kupus čorbu su:

• 1 glavica kupusa
• 3 šargarepe
• 2 bela luka
• 1 celer
• 1 paprika
• paradajz ili paradajz pire
• začini po želji (vegeta, biber, čili, origano)

Sve povrće sitno iseckati, naliti vodom i kuvati oko sat vremena. Možete dodati malo ljute paprike ili belog luka za intenzivniji ukus.

Jelovnik po danima

1. Prvi dan: Kupus čorba + voće (osim banana)
2. Drugi dan: Kupus čorba + povrće (može i krompir sa malo maslaca)
3. Treći dan: Kupus čorba + voće i povrće
4. Četvrti dan: Kupus čorba + banane (4-6 komada) + mleko
5. Peti dan: Kupus čorba + 300-500g govedine ili piletine + paradajz
6. Šesti dan: Kupus čorba + meso + povrće
7. Sedmi dan: Kupus čorba + integralni pirinač + povrće

Iskustva sa kupus dijete

Većina korisnika ističe da je najteže izdržati prva tri dana dok se organizam ne navikne. Najčešći rezultati koje ljudi navode su:

• Gubitak 3-5kg za 7 dana
• Osećaj lakšeg tela i manje nadutosti
• Poboljšana probava
• Manje pospanosti tokom dana

Mnogi korisnici ističu da je ključ uspeha konzumiranje što više čorbe tokom dana, po principu "što više čorbe pojedete, više ćete smršati".

Saveti za lakše izdržavanje

• Dodajte razne začine da čorba ne bude monotona
• Pokušajte da čorbu izblendirate ako vam smeta tekstura
• Pijte barem 2l vode dnevno
• Uzimate vitamine jer dijeta može biti siromašna nutrijentima
• Ne merite se svaki dan - rezultati se često vide tek posle 3-4 dana

Mogući neželjeni efekti

Neki korisnici su iskusili:

• Glavobolju u prva tri dana
• Povećano varenje i nadutost (zbog velike količine vlakana)
• Umor i malaksalost
• Slabiji imunitet kod dužeg držanja

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Iako mnogi imaju pozitivna iskustva sa kupus dijete, važno je napomenuti da veliki deo izgubljene težine čini voda, a ne masno tkivo. Za dugoročne rezultate neophodno je nakon dijete preći na uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Varijacije kupus dijete

Mnogi korisnici su razvili svoje varijacije osnovne dijete:

• Dodavanje tikvica, patlidžana ili pečuraka u čorbu
• Zamena govedine sa piletinom
• Korišćenje kiselog kupusa umesto svežeg
• Dodavanje malo maslinovog ulja u salate

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobar način za brzo mršavljenje i "reset" organizma, ali nije dugoročno rešenje. Za trajne rezultate, najbolje je kombinovati umerenu dijete sa redovnim vežbanjem i zdravim načinom života. Ako odlučite da probate kupus dijetu, slušajte svoj organizam i prekinite dijete ako osetite bilo kakve ozbiljne neprijatnosti.