Sve o Masazi: Vrste, Tehnike i Blagodeti za Telo i Duh

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, gladjenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Istorija i Razvoj Masaže

Već drevne civilizacje su prepoznale moć dodira i koristile različite tehnike masaže u svrhu lečenja i opuštanja. Na putovanjima, mnogi ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne tradicije. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetno iskustvo - od saune, kupke u oblaku pene, ručne masaže, tretmana blatom i algama, do konačne masaže uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

Različite Vrste Masaže

Postoji mnogo vrsta masaža, svaka sa svojim posebnim prednostima:

• Relaks masaža - savršena za opuštanje i uklanjanje stresa
• Refleksologija - fokusirana na stopala sa pozitivnim efektima na ceo organizam
• Ajurvedska masaža - sa toplim uljima za balansiranje energije
• Hot stone masaža - sa vulkanskim kamenjem koje oslobađa napetost
• Anticelulit masaža - specijalizovana za poboljšanje cirkulacije i izgleda kože

Blagodeti Masaže za Zdravlje

Masaža ima brojne pozitivne efekte na organizam:

• Uklanja mišićnu napetost i grčeve
• Poboljšava cirkulaciju i limfni sistem
• Smanjuje stres i anksioznost
• Pomaže kod bolova u leđima i vratu
• Jača imunitet
• Poboljšava kvalitet sna

Saveti za Samomasažu

Kada vam masažer trenutno nije pri ruci, možete se pobrinuti za opuštanje i dobru volju kroz jednostavne tehnike samomasaže:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i nježno masirajte potiljak
2. Vrhovima prstiju lagano prolazite preko vratnih pršljenova
3. Za trbuh - uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite
4. Za glatko čelo - dlanove postavite tako da se prsti dodiruju čela i lagano povlačite prema obrvama
5. Za usne - kažiprste postavite iznad gornje usne i lagano povlačite prema obrazima

Aromaterapija i Masaža

Kombinacija masaže i aromaterapije može znatno pojačati pozitivne efekte. Eterična ulja poput lavande, sandalovine i bergamota imaju različita svojstva:

• Lavanda - smiruje, pomaže kod glavobolje
• Sandalovina - uspostavlja harmoniju, smanjuje napetost
• Bergamot - deluje stimulativno, ne preporučuje se uveče
• Eukaliptus - osvežava, pomaže kod disajnih problema

Kromoterapija u Masaži

Upotreba boja (kromoterapija) može dodatno unaprediti iskustvo masaže:

• Crvena - povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, brišti um
• Zelena - smiruje živce, korigira disanje
• Plava - smiruje telo, snižava temperaturu

Česta Pitanja o Masaži

Kada je najbolje raditi anticelulit masažu?
Najbolje je početi 5 dana posle ciklusa i ići svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa.

Šta znači ako se pojave modrice tokom masaže?
Ukoliko se pojave modrice, to znači da je pritisak bio prejak i nepravilno doziran. Ispravno izvedena masaža ne bi trebalo da izazove modrice.

Da li je masaža korisna kod prehlade?
Da, relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja može pomoći u skidanju temperature, opuštanju bolnih mišića i jačanju imuniteta.

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, važno je da je obavlja neko ko to zna i razume vaše potrebe. Masaža treba da bude prijatno iskustvo koje donosi opuštanje i olakšanje, kako fizičko tako i psihičko.