Saveti za bicikliste: Od održavanja do sigurnosti

Biciklizam je način života za mnoge - rekreacija, prevoz, sport ili čak terapija. U ovom vodiču prikupili smo korisne savete i iskustva biciklista kako biste unapredili svoju vožnju bez obzira da li ste početnik ili iskusni biciklista.

1. Izbor pravog bicikla

Kada se odlučujete za kupovinu bicikla, važno je razmotriti nekoliko ključnih faktora:

• Tip vožnje: Da li ćete ga koristiti u gradu, na planinskim stazama ili za duže relacije?
• Veličina točkova: Točkovi od 28 inča su popularni za gradsku vožnju, dok su 26 inča češći kod planinskih bicikala.
• Brzine: Za gradsku vožnju dovoljno je 7 brzina, dok za brdske relacije preporučuju se bicikli sa više brzina.
• Materijal rama: Aluminijumski ramovi su lakši od čeličnih, ali čelični bolje amortizuju udarce.

Kao što jedan iskusni biciklista kaže: "Sve zavisi od terena na kojem planirate najviše da ga vozite. Gradski bicikli sa većim i tanjim gumama su idealni za asfalt, dok planinski sa širim gumama bolje prolaze po makadamu i šumskim stazama."

2. Održavanje bicikla

Redovno održavanje produžava životni vek bicikla i obezbeđuje bezbednu vožnju. Evo osnovnih stavki za održavanje:

Lanac i zupčanici

Lanac treba redovno čistiti i podmazivati. Kada se lanac istovremeno okreće unazad i čisti vlažnom krpom, uklanja se spoljašnja prljavština. Za podmazivanje, koristite specijalna ulja za lance - kap po kap na svaku rolku.

"Najbitnije je da mast uđe između rolnica i valjčića unutra. Ako koristite ulje, treba češće podmazivati nego sa mastima. Idealno je podmazivati lanac svakih 200-300 km."

Gume i točkovi

Proveravajte pritisak u gumama pre svake vožnje. Tanje gume sa manjim šarama su bolje za asfalt, dok šire gume sa izraženijim šarama (kramponima) pružaju bolji zahvat na makadamu i šumskim stazama.

"Promena guma je cela nauka. Ako većinom vozite po asfaltu, izbegavajte krampone jer vas usporavaju i otežavaju vožnju. Gume kao što su Kenda 879 Kwick su dobar kompromis."

Kočnice i menjači

Proverite da li kočnice dobro hvataju i da li menjači precizno prebacuju brzine. Ako primetite bilo kakav problem, odmah ih podesite ili ih prepustite stručnjaku.

3. Bezbednost u saobraćaju

Bezbednost treba biti prioritet svakog bicikliste, posebno u gradskom saobraćaju.

Oprema za bezbednost

• Kaciga: Obavezna za svaku vožnju, pogotovo za decu.
• Svetla: Bela prednja i crvena zadnja svetla su obavezna za vožnju po mraku.
• Reflektujući elementi: Reflektori na točkovima, pedalama i prsluci povećavaju vidljivost.
• Zvonce: Korisno za upozoravanje pešaka i drugih učesnika u saobraćaju.

Zaključavanje bicikla

Kradja bicikala je česta pojava. Evo nekoliko saveta za zaštitu:

• Koristite debeli lanac sa kvalitetnim katancom (najmanje 12mm debljine).
• Uvek zaključavajte bicikl za čvrsti objekat (stub, ograda).
• Kombinujte više metoda zaključavanja (lanac + U-brava).
• Ako je moguće, čuvajte bicikl u zatvorenom prostoru.

"Ništa nije pouzdano i sve se obije prilično brzo za one koji se bave time. Najbolje je kombinovati bar dve stvari kada ostavljate bicikl negde."

4. Vožnja po gradu

Vožnja biciklom kroz grad može biti izazov, ali i odličan način da izbegnete gužve i brzo stignete na odredište.

Planiranje rute

Preporučuje se koristiti biciklističke staze gde god je to moguće. Ako ih nema, vozite se:

• Desnom stranom kolovoza, u smeru kretanja saobraćaja
• Izbegavajte vožnju po trotoaru - on je namenjen pešacima
• Budite predvidljivi i jasno signalizirajte svoje namere

Vožnja uzbrdo

Za vožnju uzbrdo koristite niže stepene prenosa (manje brzine) i održavajte kadencu (broj okretaja pedala u minuti) između 60-90. Kao što jedan biciklista savetuje: "Na vreme prebacite u niži stepen prenosa pre nego što počnete uspon. Bolje je okretati pedale brže u nižem stepenu nego se mučiti sa previsokim."

5. Dugotrajne vožnje i ture

Za one koji planiraju duže biciklističke ture, neophodno je dobro se pripremiti.

Oprema za ture

• Rezervna unutrašnja guma i alat za montiranje
• Pumpa za gume
• Bidon sa vodom ili hidrataciona torba
• GPS uredaj ili mapa
• Osnovni alat za popravke

Priprema za turu

Predugo putovanje, savetuje se:

• Proverite stanje bicikla pre polaska
• Planirajte rutu sa pauzama
• Uzmete dovoljno hrane i vode
• Proverite vremensku prognozu

"Za duže vožnje, tvrđa sedišta su često bolja od mekanih. Iako na početku mogu biti neudobna, ne pritisku meka tkiva i omogućavaju bolju cirkulaciju."

6. Biciklizam i zdravlje

Redovna vožnja bicikla ima brojne benefite po zdravlje, ali je važno voziti pravilno kako biste izbegli probleme.

Pravilna pozicija

Visina sedišta treba da bude podešena tako da kada sedite na biciklu, noga na donjoj pedali bude skoro potpuno ispravljena (blago savijena u kolenima). Ruke treba da budu lagano savijene u laktovima, a leđa blago nagnuta napred.

Zaštita zglobova

Da biste izbegli povrede kolena:

• Izbegavajte previsoke stepene prenosa koji zahtevaju veliki napor
• Odžavajte kadenciju između 60-90 okretaja u minuti
• Redovno menjajte poziciju tokom duže vožnje

"Ako osetite bol u kolenima tokom vožnje, smanjite opterećenje i proverite poziciju sedišta. Bolje je voziti kraće, ali češće dok se kondicija ne popravi."

7. Zimska vožnja

Vožnja biciklom tokom hladnijih meseci zahteva dodatne pripreme:

Oprema za hladno vreme

• Termoaktivna odeća u slojevima
• Biciklističke rukavice za hladno vreme
• Zaštita za lice i uši
• Reflektujući prsluk

Održavanje bicikla zimi

Zimi je posebno važno:

• Češće podmazivati lanac (soli na putu ubrzavaju koroziju)
• Čistiti bicikl posle vožnje po soljenim putevima
• Koristiti gume sa većim šarama za bolji zahvat

Biciklizam može biti izvor velikog zadovoljstva, nezavisnosti i zdravog života. Bez obzira da li koristite bicikl za rekreaciju, prevoz ili sport, važno je voziti bezbedno i odgovorno. Srećna vožnja!