Kako Se Rešiti Podbradka: Prirodne Metode i Efektne Vežbe

Bez obzira na uzrast, svako može da primeti opuštanje kože lica i vrata. Podbradak, kao dodatni sloj masnog tkiva, može biti izazvan viškom kilograma, gubitkom elastičnosti kože usled starenja ili genetskom predispozicijom. Iako postoje hirurške metode, mnoge prirodne tehnike mogu pomoći u njegovom uklanjanju ili barem smanjenju.

Zašto se javlja podbradak?

Podbradak nastaje zbog niza faktora, uključujući genetsku predispoziciju, gubitak elastičnosti kože tokom godina, ali i usled viška kilograma. Rešenje za njegovo uklanjanje leži u kombinaciji pravilne ishrane, vežbi i negu kože.

Prirodni tretmani za smanjenje podbradka

1. Žvakanje žvake bez šećera

Redovno žvakanje žvake bez šećera pomaže u zatezanju mišića vilice i lica, što doprinosi smanjenju vidljivosti podbradka. Osim toga, ova navika održava oralnu higijenu.

2. Kakao puter za zatezanje kože

Zagrejte par kašika kakao putera i nežno ga umasirajte u vrat i podbradak. Ponavljajte postupak dva puta dnevno, ujutru i uveče pre spavanja, kako biste postigli optimalne rezultate.

3. Ulje od pšeničnih klica

Ulje bogato vitaminom E izvrsno neguje kožu. Utapkajte ga u vrat i podbradak večernjim ritualima, praveći pokrete od donjeg dela vrata prema bradi. Ostavite da deluje tokom noći.

4. Maska od belanaca

Umutite dva belanca sa kašikom mleka, meda i soka od limuna. Nanosite smesu na problematične delove i ostavite 30 minuta pre ispiranja. Redovna primena zateže kožu.

5. Maska od glicerina

Pomešajte glicerin sa epsom soli i mentolovim uljem. Nanosite vatom na podbradak, ostavite da deluje par minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

Efektne vežbe za podbradak

1. Zabacivanje glave

Držite leđa ravno, polako zabacite glavu unazad dok ne vidite plafon. Otvorite usta, napućite usne i zadržite položaj 5 sekundi. Ponavljajte 5-10 puta dnevno.

2. Okretanje glave

U ispravnom položaju, okrećite glavu u smeru kazaljke na satu i obrnuto. Održavajte 5-10 ponavljanja, tri puta dnevno.

Ishrana i dodatni saveti

1. Zeleni čaj

Antioksidansi u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam, što doprinosi sagorevanju masti. Unosite nekoliko šoljica dnevno.

2. Vitamin E

Povećajte unos vitamina E kroz ishranu ili suplemente, jer poboljšava elastičnost kože. Nalazi se u zelenilu, orašastim plodovima i mlečnim proizvodima.

3. Masaža mlekom

Masirajte podbradak mlekom ili maskom od meda i mleka kako biste zategnuli kožu i učinili je mekšom.

4. Sok od dinje

Masirajte područje soka od dinje, eventualno pomešanim sa sokom od jabuke. Dinja hidrira organizam i pomaže u detoxikaciji.

Dodatne preporuke:

• Povećajte unos vode i hidrirajućih namirnica
• Smanjite unos kafe, alkohola i gaziranih pića
• Držite pravilno držanje tela tokom sedenja
• Uključite kardio i vežbe snage u rutinu
• Prilagodite frizuru da vizuelno umanji podbradak

Kada razmotriti druge metode?

Ako prirodne metode ne daju željene rezultate, postoje i druge opcije kao što su laserski tretmani ili specifične sprave za vežbanje mišića lica. Hirurško uklanjanje ostaje poslednja opcija. Važno je napomenuti da bilo koja metoda zahteva strpljenje i doslednost kako bi se postigli dugotrajni rezultati.

Kombinacijom pravilne ishrane, redovnih vežbi i odgovarajuće njege kože, podbradak se može značajno smanjiti ili čak u potpunosti ukloniti. Ključ je u doslednosti i spremnosti da se promene neke svakodnevne navike.